Liga za duševné zdravie SR

jún 2015

Archív z jún 2015.

Príprava kampane na Zbierku Dni nezábudiek

Jesenná kampaň a Zbierka NEZÁBUDKA 2015

V máji sme využili sociálne siete a esenciu benefitov internetovej komunikácie v projekte „Len 5 minút“, v ktorom sme oslovili verejnosť, aby nezabúdala hovoriť o svojom vlastnom duševnom zdraví. Nabádali sme spolu s mienkotvornými osobnosťami, aby každý z nás hovoril so svojimi blízkymi o duševných a citových veciach. Stretli sme sa s veľkým záujmom aj s mnohými otáznikmi. Ako hovoriť o duševnom zdraví? Hovoriť aj o duševných poruchách? […]

Relaxácia a meditácia

Relaxácie a meditácie

Relaxácia v doslovnom význame znamená hlboké uvoľnenie napätia na všetkých úrovniach: telesnej, psychickej, nervovej, emocionálnej. Uvoľnenie pomáha obnoviť rovnováhu v organizme a navodzuje stav pohody a energetickej zásoby pre ďalšiu činnosť. Všetky vnútorné procesy plynú automaticky, odbúravajú sa vnútorné bloky a organizmus sa ozdravuje, dostáva do homeostázy, rovnováhy, ktorá je jeho prirodzeným stavom. Zoznam relaxačných a meditačných cvičení a tréningov nájdete v dolnej […]

TO je ten pocit. Cesta k sebavedomiu a sebaúcte.

Cesta k sebavedomiu a sebaúcte. Pokojne a uvoľnene sledujem svoje telo, ktoré pokojne spočíva na stoličke, mäkko akoby medzi stoličkou a telom bol vzduchový vankúš. Každé napätie v ňom predýcham, poďakujem za informáciu, nechám ju odísť . Sústredím sa na svoj dych, sledujem nádych, počítam 4, pauzu,4 a výdych 8. Trikrát. A užívam si túto súhru. Moje telo, môj, dych, moje pocity. […]

Čakrová meditácia.

Teraz zatvorte oči a chvíľu pozorujte svoj dych. Jednoducho ho pozorujte, pociťujte, ako sa nadychujete a vydychujete bez snahy ovplyvniť ho. Každým nádychom sa viac uvoľňujete, klesáte stále hlbšie do stavu príjemného pokoja a vnútorného mieru. Teraz sústreďte svoju pozornosť do oblasti prvej čakry, ktorá sa nachádza nadol medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi. Zotrvajte tam bez úmyslu a bez očakávania. Vaša […]

Farby

Posaďte sa pohodlne, nechajte odísť každé napätie, odložte starosti, uvoľnite svoje telo od hlavy po päty.Pomaly sa zhlboka nadýchnite, akoby ste dýchali celým telom od špičiek prstov na nohách až po vrch. Hlav. Vydýchnite, uvoľnite každé napätie a nechajte všetkému voľný priebeh. Pred vami je široké, malebné schodište, ktoré vedie na vrchol kopca, v zelenom poraste. Každý schod vytvára […]