Liga za duševné zdravie SR

Relaxácie a meditácie

Farby

Uvedomte si, že máte energiu, aby ste ju použili pre seba. Túto energiu získavame z centra zeme. Prechádza našimi nohami a pridŕža nás na zemi. Predstavte si farbu, ktorú máte radi a dajte ju tej energii.Pozerajte  sa, ako sa pohybuje, vznáša sa  a víri v nádherných kruhoch. Buďte tiež v spojení s energiou, ktorá prichádza z vesmíru. Má inú farbu. Prechádza vašou hlavou […]

Dýchanie

Dovoľte si, spojiť sa so svojím dýchaním. Uvedomte si, že stále prebieha. A pritom si môžete uvedomiť, že vzduch, ktorý vchádza s vaším nádychom, je nasýtený kyslíkom, niečím, čo vaše telo potrebuje, aby vás mohlo vyživovať.

Deklarácia sebaúcty: JA som JA

V celom svete nie je nikto, kto by bol celkom ako ja. Sú jedinci v niečom podobní, ale nikto nie je úplne rovnaký ako ja. Preto všetko, čo zo mňa pochádza, je skutočne moje, pretože som si to SAM/A ZVOLIL/A.

Klávesy

Posaďte sa pohodlne na svojej stoličke a dovoľte hudbe , aby vás obklopila a prenikala vami. Pozývam vás k tomu, aby ste ešte viac uvoľnili a vnímali hranice medzi vami a stoličkou. Oceňte túto skutočnosť, že máte okolo seba hranice. Všimnite si, že sa vzduch dotýka pokožky vášho tela a uvedomte si oporu pod nohami. Uvedomte si tie miesta, kde sa vaše […]

Spojenie so sebou

Pohodlne sa usaďte na stoličke. Možno, že zachytávate v miestnosti rôzne zvuky….hluk zvonku, šum…, ale nie je potrebné, aby vás rušili. Ak používate hudbu, dovoľte jej, aby vás obklopila…