Liga za duševné zdravie SR

Bez kategórie

Deklarácia sebaúcty

JA som JA V celom svete nie je nikto, kto by bol celkom ako ja. Sú jedinci v niečom podobní, ale nikto nie je úplne rovnaký ako ja. Preto všetko, čo zo mňa pochádza, je skutočne moje, pretože som si to SÁM/A ZVOLIL/A. Vlastním sa/prináležím si/ celá(ý): svoje telo a všetko, čo vykonávam, svoju myseľ a všetky myšlienky a predstavy, svoje oči […]

Cesta k sebe.

Uvoľníte sa spôsobom, ktorý poznáte. Sústreďte sa na svoje telo, ktoré pokojne a uvoľnene spočíva na stoličke, pokojne a hlboko dýcha, vnímate tlkot srdca a chladný vánok okolo hlavy, na čele. Skúste si predstaviť to miesto vo svojom tele, ktoré sa ozýva, reaguje, keď sa ozve „čo myslíš?, je to tak, máš iný názor?“, alebo aj „pamätáš si?“. […]

Číre bytie v tichu.

Keď sa ponoríte do hlbších sfér relaxácie a opakujete mantru, utvrdenie, (ooom, domov, pokoj, lááska, nový deň..), ktorú ste si vybrali pre túto chvíľu, zrazu pocítite stále viac voľnosti. Zvuky a okolité dianie ustúpili do pozadia. Naplní vás vnútorný pokoj,spojený s nádherným pocitom ticha, mieru a uvoľnenia, akoby z vás spadlo bremeno: cítite, že vaše starosti a obavy sa rozplývajú. Ak […]

Úplné dýchanie. Dýchanie bránicou.

Sedíte pohodlne s chodidlami na podlahe. Uvoľnili ste napätie v tele, teraz iba dýchajte. Všetok dych prechádza nosnými dierkami pomaly a pokojne. Sprevádzame svoj nádych akoby vnútorným zrakom a z hrude, kde zvyčajne končí, ho posunieme do brucha. Sledujeme ako sa brucho vypučí. Môžeme si položiť naň dlaň.  Nech sa vzduch dostane tlačený bránicou do hrude a do hlavy. Počítame do […]

Rieka života

Rieka života

Usaď sa pohodlne na svoju stoličku… Nadviaž spojenie so svojím dychom a začni dýchať vedome a zhlboka  – do brucha. Môžeš zavrieť oči… So zavretými očami vnímaj všetky zvuky, ktoré sa ozývajú, ktoré sú stále menej dôležité, pretože stále lepšie počúvaš svoj dych. Tie jemné záchvevy vzduchu ,ktoré prúdia nosom dovnútra a von.., vlastným rytmom, podobným rytmom mora, […]